图书介绍
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- （波）文德罗夫斯卡（Венаровска，Ъ.С.）著；陈丽娅，马步宁译 著
- 出版社： 长春：吉林人民出版社
- ISBN：8091·1825
- 出版时间：1987
- 标注页数：217页
- 文件大小：59MB
- 文件页数：227页
- 主题词：
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图书目录
愿您更健美（序）1
春天到了6
相遇7
走路姿势正确而优美并非易事11
清晨，起床之前17
健美五分钟18
你的小仓库22
美离不开肥皂、刷子和水24
怎样洗脸和脖子26
怎样使用抹脸油27
蒸气美容法28
如果你想有一个健美的体型29
如果你坐的时间过长的话31
颈部肌肉练习32
腰部练习35
腹肌练习40
腿部练习46
如果你整整一天都是站着49
平足症50
静脉曲张53
春天的操心事54
蜂蜜和椴树花汤剂55
草药涂面剂56
草莓涂面剂56
不用扑粉57
腰腿部练习58
如果你的大腿太细的话59
如果你的小腿肚细的话61
果你的大腿太粗的话63
再谈谈大腿64
关于腿再谈几句68
如果你想使腰变细的话72
在灼热的阳光下78
阳光与健美79
我的日晒原则81
灼伤皮肤83
中暑 晕厥84
象什么也没有发生一样（浴场上的操）86
重要的不是大小，而是形状90
手臂练习（增强臂力练习）91
如果你想使胸部健美的话93
很小、但又是很重要的意见98
再谈谈游泳100
怎样学习蛙泳104
“眼睛是黑色的、迷人的……”106
怎样消除眼下浮肿110
日射对眼睛的损害110
眉毛和睫毛需要染色吗？111
阿泰密斯和你111
障碍跑114
被蚊子和黄蜂蜇咬以后116
再谈谈自然界117
白百合花剂119
再谈水、水、水120
怎样去掉难闻的气味120
什么是皮肤121
怎样保护皮肤122
应该怎样洗澡123
水按摩法124
滋润125
专门浴127
象迎风摇摆的芦苇那样柔韧、灵活128
秋天不总是美好的138
初秋时节139
鸡蛋黄加蜂蜜涂面140
迷迭香浸剂140
葡萄汁涂面141
休息，完全放松142
三十分钟休息143
颈部会暴露你的年龄144
镜子前的操145
喔——屋——依145
冷热交替敷法146
拍打下颏146
半小时美容法147
手中有尺 脚下有秤147
“吃是为了活着，活着并不是为了吃”149
维生素151
便秘153
三项有益的建议153
瑞士的饮食制156
法国的美容凉菜157
美国的美容凉菜158
节前饮食制158
我奶奶的食谱159
神奇的“卡路里”159
长期使用的低卡热量食谱164
小心，不要跌倒！170
平衡练习170
让我们都来跳一跳177
跳178
跳绳181
严寒，皑雪和女人184
雪山在召唤着你185
滑雪爱好者的操186
腿部练习187
臂部练习（增强臂力）190
腹肌练习191
平衡练习191
晚安，亲爱的！192
失眠193
为什么你长时间不能入睡？194
我是怎样做的195
当天气渐冷的时候196
草药液197
家用樟脑油膏198
酸凝乳涂面剂199
酵母涂面剂199
冷冻美容法200
你的头发喜欢201
草药浸剂203
啤酒花汁汤203
牙齿应该象杏仁一样204
找到自己的风格206
怎样才能风度优雅207
建立制度 合理安排212
普通的一天214
早操的参考动作214